Ce ar trebui sa contina pachetelul celui mic

Iar acest lucru este foarte important din doua mari motive: in primul rand, pentru ca previne obezitatea infantila si toate afectiunile conexe acesteia, iar in al doilea rand pentru ca il va ajuta pe cel mic in procesul invatarii. Chiar daca este o conceptie larg raspandita ca este recomandat sa mananci dulciuri atunci cand depui efort intelectual, adevarul este cu totul altul. In realitate, alimentele bogate in zaharuri iti dau un avant energetic initial, pentru ca ulterior sa-ti coboare nivelul energiei, lasandu-te mai sleit de puteri (fizic sau mental) decat inainte.

      Avand in vedere toate aceste considerente, devine din ce in ce mai clar ca nu trebuie sa-i dai bani copilului ca sa-si procure el singur mancarea in recreatie, pentru ca va opta cu siguranta pentru o punga mare de chipsuri. Prin urmare, misiunea ta de super mama este sa-i pregatesti celui mic un pachetel sanatos si gustos pentru pauza de masa.

Iata cateva gustari pe care i le poti introduce in meniul zilnic:

    * Salata din piept de pui cu biscuiti sarati
    * Supa (daca odrasla ta prefera aceast preparat culinar) pe care sa o pui intr-un termos pentru a fi calda
    * Sandvis din felii de paine integrala cu branza proaspata de vaca si diverse legume (castraveti, rosii)
    * Sandvis cu unt de arahide sau cu peste ori oua
    * Iaurt natural in care ai amestecat cateva boabe de struguri, felii de banane sau capsuni etc.
    * Mix de cereale integrale cu fructe uscate si nuci sau alune
    * Prajiturele cu un continut ridicat de fibre
    * Un mar feliat combinat cu un sos de caramel
    * Dulciuri pregatite in casa (placinta cu mere, cu dovleac, negrese)
    * O sticla de apa minerala (carbogazoasa sau necarbogazoasa)
    * Lapte (cu cacao)
    * O sticla de suc de fructe sau de legume natural si proaspat (eventual preparat chiar in dimineata respectiva la storcator)

      Acum ca ti-ai facut o idee generala despre ce ar putea si ar trebui sa contina pachetelul celui mic pentru la scoala, iti mai ramane doar sa te asiguri ca odrasla ta nu va arunca preparatele tale in cosul de gunoi din spatele clasei sau nu va face schimb de alimente cu colegul care se infrupta dintr-o portie unsuroasa de cartofi prajiti.

Pentru a preveni sau a combate un astfel de comportament, iti vom arata cateva mici trucuri in randurile urmatoare:

    * Opteaza pentru varietate. Copiii se plictisesc foarte repede, asa ca ai grija sa nu le impachetezi in fiecare zi din saptamana acelasi fel de mancare. Chiar daca, de pilda, esti foarte ocupata si singurul lucrul la indemana pe care il poti pregati sunt niste sandvisuri, macar schimba de fiecare data compozitia acestora.

    * Fii creativa. Pentru a face mancarea sanatoasa mai atractiva in ochii celui mic, acorda putina atentie si modului in care ii este prezentata aceasta. Astfel, apeleaza la diverse forme pentru a-i taia sandvisurile (stelute, romburi, brazi-daca se apropie Craciunul) sau combina fructe frumos colorate intr-o salata care “sa-i ia ochii”.

    * Nu ignora importanta ambalajului. Alege farfurioare sau caserole cu personajele preferate din desene animate ale copilului tau, impacheteaza-i fructele intr-o punguta pe care sa o legi cu o funda, pune-i in ghiozdan si niste servetele viu colorate.

    * Implica-l pe cel mic in pregatirea pachetelului pentru a doua zi. Tine cont de parerea lui in ceea ce priveste alimentele pe care ar vrea sa le consume, lasa-l pe el sa le aranjeze in ghiozdan si nu doar ca nu va arunca mancarea pe care i-ai dat-o la scoala, dar se va si lauda colegilor ca a pregatit-o singur.