Tehnica Pilates - pentru trup si suflet

Desi destul de noua pentru noi, romanii, ea a aparut inca din 1912, atunci cand Joseph Pilates a dezvoltat un sistem de fortifiere a organismului  pentru soldatii raniti intorsi de pe front. Secretul acestor exercitii consta in faptul ca controlul muschilor, a respiratiei si a posturii corpului erau controlate si manevrate cu ajutorul mintii si al concentrarii. 

Iata care sunt mai exact principiile tehnicii Pilates:

   1. Respiratia corecta detensioneaza corpul –  o respiratie corecta elimina toxinele din corp si ne relaxeaza. In exercitiile Pilates trebuie sa dobandim un bun control asupra respiratiei, dar sa o si armonizam cu celelalte elemente, realizandu-se o perfecta coordonare intre respiratie si miscari.
 
   2. Controlul asupra grupelor de muschi din centrul corpului ( abdomen, spate, soldouri si fese_ pe care Josepg Pilates ii considera cei mai importanti. Se crede ca energia corpilui vine din centru si ar trebui, prin puterea mintii sa o distribuim in celelalte parti ale corpului.

   3. Concentrarea. Atat miscarile, cat si respiratia si controlul muschilor trebuie sa se faca atent, vizualizand in minte fiecare transformare.  De asemenea, arta Pilates se foloseste deseori de principii din yoga, relaxarea si concentrarea fiind primordiale in momentul in care realizam asttfel de exercitii.

   4. Fii perseverent in deprinderea acestei tehnici. Nu vei reusi de la bun inceput sa armonizezi miscarile cu respiratia, cu incordarea muschilor, fiind si relaxat si concentrat in acelasi timp. Pentru a ajunge la acest nivel trebuie sa exersezi si , eventual, sa asculti recomandarile unui instructor.

   5. Invata sa fii flexibil. In miscari, dar si in gandire. Principiu ce se deprinde, bineinteles, pe parcurs, odata cu executarea unor exercitii din ce in ce mai avansate.

   6. Alege exercitiile Pilates potrivite tie. Chiar daca acestea nu au nicio restrictie cu privire la sex, varsta sau greutate, este de preferat sa ceri sfatul unui instructor Pilates sau sa citesti mai multe despre felul in care trebuie sa se realizeze aceste exercitii. Ele trebuie adaptate in functie de sexul, varsta, starea ta de sanatate etc.

Beneficiile Artei Pilates

    * Te mentine in forma, atat fizic, cat si psihic. Se pare ca exercitiile Pilates intaresc organismul. Vei capata o mai mare elasticitate a muschilor si o mai buna mobilitate a miscarilor. Riscul de a te accidenta, de exemplu, va scadea foarte mult.  S-a constatat faptul ca acestea sunt calitati ce reduc riscul de a fi ranit.

    * Iti imbunatateste sistemul imunitar. De altfel,  se spune ca in 1918, in primii ani ai elaborarii acestor exercitii de catre Joseph Pilates, niciunul dintre pacientii sai nu a cazut prada epidemiei de gripa ce a facut numeroase victime in Anglia.
 
    * Este si o alta metoda de recuperare, in cazul accidentelor sau a diverselor dureri, afectiuni cronice, depresii etc.

    * Imbunatateste performantele sportivilor, in acelasi timp diminuandu-se riscul de accidentari.

    * Miscarile Pilates – o alta forma a dansului. Putini sunt cei care stiu ca metoda gandita de Pilates a fost preluata in mare parte si de artisti ai dansului. Hanya Holm, o cunoscuta balerina si  coregrafa, considerata una dintre fondatoarele dansului modern american a folosit in dansurile ei si in tehnica care ii poarta numele multe din miscarile artei Pilates.

    * Fitness prin exercitii Pilates. De altfel, in 1926, fondatorul acestei arte impreuna cu sotia sa au infiintat un studio de fitness in New York, centru ce s-a bucurat de mare succes. Asadar, daca vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai in acelasi timp un corp tonifiat, arta Pilates iti poate fi de ajutor.

    * Yoga Pilates – o cale spre relaxare. Exercitiile ce imbine yoga si tehnica Pilates sunt foarte populare si benefice printre adeptii acestei arte. Pe langa faptul ca vei fi relaxat, starea ta se sanatate se va imbunatati considerabil.