Cum sa te protejezi de pericolele sezonului rece

 Ba mai mult, nu se poate sa nu fi vazut in autobuz, metrou sau la birou persoane rapuse deja de raceala sau gripa. Pentru a nu te confrunta si tu cu astfel de ipostaze neplacute, citeste mai jos cum te poti proteja contra capcanelor sezonului rece. In lunile de toaamna, atunci cand vremea se raceste brusc si diminetile si serile sunt foarte friguroase, tindem sa neglijam avertizarile meteo, neadaptandu-ne garderoba la conditiile meteorologice . Ne spunem in gand ca nu ne sperie o simpla raceala, fara a sti ca aceasta se poate manifesta agresiv , ducand la aparitia unor complicatii ca bronsita, astm bronsic, sinuzite etc. 

Citeste in randurile de mai jos cum poti tu lupta contra acestor aspecte negative ale sezonului rece si alege-le pe cele mai potrivite tie:

1. Vaccinul antigripal injectabil 

Vaccinul antigripal injectabil contine antigene virale sau microbiene prin care sistemul imunitar devine mai rezistent. Este considerat cel mai eficient, protejand pentru o perioada de aproximativ 6 luni. 

Cand trebuie sa te vaccinezi si ce conditii trebuie sa indeplinesti?

Perioada optima de vaccinare este octombrie – decembrie, fiind necesar ca in acel moment sa nu prezinti simptome de raceala sau gripa. Totodata, acest vaccin antigripal le este contraindicat celor alergici la oua. 

Ce categorii de persoane au prioritate la vaccinarea antigripala?

    * Cei cu varsta de peste 65 de ani.
    * Persoanele aflate in evidenta cu diabet zaharat, boli de plamani, astm, afectiuni cardiovasculare, HIV etc.
    * Cei care au o imunitate scazuta, considerandu-se ca riscul de complicatii in cazul racelilor este mult mai mare: copiii, batranii, medici etc.

2. Vaccinurile antigripale alternative 

Chiar daca cel mai utilizat vaccin antigripal este cel injectabil, ai la dispozitie si vaccinurile homeopate sau cele alopate, dar sub forma de capsule. 

Ba mai mult, daca ai peste 50 de ani, suferi de afectiuni respiratorii, boli cronice ale inimii, plamanilor, rinichilor, infectii ORL sau ai diverse alergii, este foarte posibil ca varianta potrivita pentru tine sa fie chiar acest vaccin homeopat, medicii recomandandu-l in situatiile de mai sus. 

Vaccinul antigripal homeopat se administreaza oral, in prize repetate, la interval de 2-3 saptamani, in tot sezonul rece. Asadar, un incovenient ar fi faptul ca trebuie in permanenta sa ti-l procuri pentru a fi protejat, insa cercetarile au aratat faptul ca este la fel de eficient ca si cel injectabil. 

De asemenea, un alt avantaj al celor doua alternative este acela ca pot fi administrate chiar daca prezinti semnele unei raceli. 

3. Alimentatia adaptata sezonului rece

Odata cu schimbarea vremii, trebuie sa iti adaptezi si dieta, astfel incat sa fii mai puternic si din acest punct de vedere. Urmeaza sfaturile urmatoare si vei tine raceala departe de tine:

   1. Pentru a-ti intari sistemul imunitar include in meniul tau zilnic morcovi, nuci, iaurt, usturoi, ghimbir, citrice si produse de soia.

   2. Evita grasinile, alcoolul, dulciurile, zaharul sau ciocolata.

   3. Cele mai bune vitamine naturale sunt fructele: lamaile, portocalele, mango, papaya, fructe de padure sau grapefruit. Fii foarte atent in privinta acestui ultim fruct, pentru ca poate interactiona cu unele medicamente pentru scaderea colesterolului, contra depresiei, sau cu antihistamicele.

   4. Hidrateaza-te. Pe langa vestita supa de pui, exista numeroase ceaiuri ce pot fi administrate atat preventiv, cat si efectiv in cazul racelii. Ai la dispozitie ceaiul de tei, de macese, de maghiran, ghimbir etc. Lamaia si mierea nu doar ca dau un gust mai bun ceaiurilor, dar sunt si un plus de vitamine.
 
4. Vitaminele, energizantele si suplimentele alimentare 

Pe langa vitaminele naturale, poti apela si la diverse produse ce contin complexul de vitamine B, zinc, calciu, magneziu etc. De asemenea, o alta varianta ar fi Echinaceea, administrata in cantitati moderate. 

5. Exercitiile fizice

Poate parea o poveste pe care ai auzit-o de prea multe ori pentru a-i mai da crezare, insa sportul intareste organismul, ajutandu-l sa lupte mai eficient contra virusurilor.