Cum sa iti protejezi ochii de efectele nocive ale calculatorului

Publicat la: 02.10.2009

Autor: Marina Rasnoveanu

Calculatorul pare a fi cea mai utila masinarie a secolului in care traim. Fie ca ne desfasuram activitatea dependenti fiind de computer, fie ca nu rezistam tentiatiei de a petrece cateva ore bune in fata lui, chiar si in alt scop, computerul este de cativa ani un rau necesar. Desi ne usureaza din plin munca, oferindu-ne si posibilitati multiple de a comunica cu ceilalti, calculatorul, sau mai bine zis, timpul indelungat petrecut in fata lui, dauneaza grav sanatatii ... mai exact sanatatii ochilor nostri.

Articole similare
Siguranta copiilor in mediul online
Calculatorul - un rau mare pentru un copil mic
Febra musculara: preventie si tratament
Consecintele fumatului pasiv
Medicamente ce slabesc sistemul imunitar

Unii specialisti afirma ca acum monitorul calculatorului nu mai reprezinta un factor determinant al diverselor afectiuni oculare. Cu toate acestea, nu este de neglijat faptul ca el le poate croniciza sau inrautati. Monitoarele performante sunt dotate cu filtre speciale, ochelarii la care apelau multe persoane in urma cu cativa ani fiind acum strict optionali. Da, dar chiar si asa, afectiunile oculare la care suntem predispusi se vor agrava, iar evoluatia lor va fi mult accelerata.

Ba mai mult, pe langa acea lumina ce se credea ca afecteaza in mod direct ochiul, se pare ca ochii nostri mentin cu greu efortul vizual de a citi de pe monitor caracterele de diverse marimi si culori, alunecand privirea spre marginea mai intunecata. Tocmai aceasta miscare este cea care oboseste ochiul. 

Iata mai jos care sunt principalele afectiuni ce pot aparea sau care se pot inrautati pe baza acestei oboseli cauzate de expunerea prelungita la radiatiile monitorului:

Presbitismul

Afectiune intalnita cu precadere la persoanele cu varsta de peste 40-45 de ani, atunci cand cristalinul incepe sa isi piarda din suplete. Nu mai vezi clar de aproape, imaginea este in ceata si nu te mai poti concentra pe ceea ce citesti. In cazul in care avem un job care ne solicita foarte mult ochii, aceasta afectiune poate aparea mult mai devreme. 

Ochii inrositi 

Ochii inrositi sau congestionarea ochilor apare dupa o perioada indelungata in care au fost solicitati prea mult: ai plans, ai consumat alcool, ai fost alergic, ai racit sau ai lucrat prea mult la calculator.

De multe ori, inrosirea ochilor poate indica o afectiune numita rozaceea oculara, ce apare de cele mai multe ori in combinatie cu rozaceea cutanata. In aceste cazuri ochii congestionati pot fi insotiti si de alte simptome cum ar fi sensibilitate la lumina, ochi uscati, umezi, iritatie etc.

Lacrimarea ochilor 

Simptom ce este provocat adesea de diverse alergii, amplificate de statul indelung la calculator. Ba mai mult, lacrimarea ochilor poate fi un alt semn de alarma pentru rozacee, polipii nazali, boala Graves etc. 

Senzatia de ochi uscati 

Afectiune ce apare  mai des la femei si la persoanele in varsta. Cei care isi petrec prea mult timp in fata calculatorului, care au folosit mult timp medicamente cum ar fi antihistamice, antihipertensive, antidepresive, care au locuit sau care traiesc inca intr-un mediu cald, uscat, cu vant, la mare altitutdine sau intr-o casa cu prea multe aparate de aer conditonat, prezinta un risc inalt de a avea senzatia de ochi uscati. 

Ticul motor al ochilor 

Afectiune numita si miokimie, este de fapt un spasm involuntar, nedureros al pleoapelor. Cauzata in special de privitul prelungit la calculator, televizor, de oboseala, de consumul excesiv de cafea, miokimia este uneori confundata cu blefarospasmul ( spasmul specific bleforagiei). Miokimia este, insa, de cele mai multe ori primul simptom al sindromului Meige ( spasm hemifacial). 

Afectiunile oculare sunt printre cele mai grave, consultul de specialitate fiind indicat inca de la primul simptom.

In mare, acestea sunt simptomele unor astfel de boli, de care calculatorul poate fi (in)direct raspunzator: iritarea ochilor, sezantia de mancarime, durere sau usturime, inrosirea ochilor, lacrimarea sau senzatia de uscaciune a ochilor, toate  pot fi cauzele unei expuneri indelungate la calculator

In continuare, dupa ce am clarificat care sunt principalele afectiuni oculare cauzate de calculator, cat si simptomele acestora, iata ce poti face pentru a le preveni:

   1. Atunci cand lucrezi la calculator nu este bine sa fii expus razelor solare. Asadar, nu iti pozitiona biroul in fata ferestrei si achizitioneaza-ti jaluzele ce te pot feri de lumina puternica.

   2. Cu cat display-ul calculatorului tau e mai mare, cu atat mai bine. Ecranele plate, cu o suprafata antireflectanta iti vor proteja ochii, scazand riscul aparitiei afectiunilor oculare.

   3. Clipeste cat mai des pentru a preveni uscaciunea ochilor. Cei mai multi medici oftalmologi iti vor prescrie lacrimi artificiale pentru ca ochii tai sa fie lubrifiati tot timpul. Daca in urma unor afectiuni precum conjunctivita ti s-au prescris alte picaturi, foloseste-le atat cat scrie pe prospect. Astfel de produse dau dependenta si iti va fi mult mai greu dupa aceea sa te obisnuiesti fara ele.

   4. Pericolul de spasm poate fi inlaturat prin cateva exercitii ale ochilor. De exemplu, dupa 20 de minute de lucru la calculator, priveste 10-15 secunde un obiect indepartat, apoi 10-15 secunde un altul apropiat.

   5. Foloseste totusi ochelari de protectie mai ales in cazul in care porti lentile de contact. De asemenea, afla ca persoanele cu ochii deschisi la culoare sunt mult mai predispuse afectiunilor oculare. Daca faci parte in aceasta categorie, poarta ochelari de protectie pentru computer, dar si ochelari de soare ori de cate ori este nevoie.

   6. Fa o pauza la fiecare 10 minute, cel putin 20 de secunde relaxeaza-ti ochii tinandu-i inchisi sau nesolicitandu-i.

   7. Pozitioneaza monitorul cat mai departe de tine ( de recomandat 60 de cm), atat cat este posibil, bineinteles.

   8. Nu te concentra prea mult asupra unui text sau a unei imagini.

   9. Nu combina lucrul la calculator cu o iluminare de neon pentru ca si aceasta forma de lumina oboseste foarte tare ochiul.

  10. Nu-ti lasa copiii sa petreaca mai mult de trei ore pe zi in fata calculatorului, pentru ca acesta poate constitui un real pericol, mai ales in cazul copiilor cu predispozitie la miopie.

tags: calculator, ochii, afectiuni oculare, efecte nocive, sfaturi

Comentarii

CARMEN a spus:
MULTUMESC PENTRU TOATE ACESTE SFATURI, DAR UITE CA NU PREA EXECUT TOATE PORUNCILE DE MAI SUS PENTRU CA IN MOMENTUL IN CARE MA POSTEZ PE SCAUN IN FATA MONITORULUI, NU MA MAI DEZLIPESC PANA NOAPTEA TARZIU, ATUNCI FAC O PAUZA MICUTA SI PANA DIMINEATA IAR STAU LA CALCULATOR, DORM 1/2 ORE SI APOI IAR LA CALCULATORUL IUBIT. GRESESC ENORM.

vasil a spus:
problema nu este ca nu respecti "poruncile" problema e ca stii dar nu iei masuri !

Ioana a spus:
o ora de somn si restul la calculator mi se pare exagerat. Trebuie sa iei masuri. Eu de foarte mult timp foloseam picaturi pentru ochi/. Stand foarte mult la calculator, dimineata cand ma trezeam ochii mei erau foarte rosii. Tot ce va pot spune este ca la un moment dat mi-am imbolnavit ochii foarte tare si am fost nevoita sa renunt la acele picaturi si sa imi odihnesc ochii cat de cat. Este singura solutie.

cristian a spus:
ce ne facem noi, programatorii, care avem slujba de a sta in fata monitorului 8 ore pe zi + ca si acasa mai este ceva de lucru pe calculator, sau un film de vazut cateodata bune sfaturile...in special cel cu lumina de la soare si neon

andrei a spus:
conteaza si rezolutia monitorului??? aveti idee? teoretic o rezolutie mai mica de 1024/768 sau 800/600 ar trebuii sa afecteze mai putin...nu?

Comenteaza si tu