Alimente, la masculin

Si ce daca o salata nu reprezinta in ochii tai o mancare care sa emane masculinitate? Pana la urma, ncio o talie cu circumferinta de peste 100 de centimetri si nici riscul de boli cardiovasculare sau diabet nu te fac mai barbat, nu-i asa?

Asadar, pentru a evita un astfel de scenariu sumbru, iata care sunt alimentele care ar trebui sa se gaseasca daca nu zilnic, macar saptamanal in farfuria ta:

    * Rosiile mustesc de antioxidanti. Iar vestea buna este ca nu trebuie consumate exclusiv in stare naturala. Dimpotriva, chiar. Sosul de rosii s-a dovedit a fi mult mai benefic, pentru ca permite organismului sa absoarba cu mai multa usurinta licopenul, substanta responsabila pentru efectul antioxidant al acestor legume. Iar studiile au demonstrat ca o dieta bogata in licopen reduce riscul unor forme diverse de cancer.

    * Spanacul este un aliment miraculos nu doar in lumea desenelor animate, unde ii dadea forta lui Popeye marinarul. Bogat in fier, omega 3 si vitamina A, acesta este un dusman redutabil al bolilor cardiovasculare si al osteoporozei.

    * Iaurtul nu ar trebui, de asemenea, sa lipseasca din planul tau de alimentatie. Sau, daca nu esti fanul acestuia, poti sa il inlocuiesti cu un pahar cu lapte. Poate ca acest obicei gastronomic iti va aduce aminte de copilarie, cand mama te obliga sa bei putin laptic ca sa ai oase puternice. Si, intr-o oarecare masura, avea si mama dreptate. Spun intr-o oarecare masura, pentru ca laptele nu este recomandat doar pentru aportul de calciu, ci si pentru cel de vitamina D, responsabila de lupta impotriva a numeroase maladii.

    * Pestele nu ar trebui sa lipseasca de la masa ta. Fie ca este vorba de somon, cod sau platica, pestele nu doar ca este o sursa de proteine, dar si de omega 3, care-ti asigura sanatatea inimii.

    * Vinul rosu nu este bun doar pentru femei atunci cand il beau barbatii, dupa cum spune o vorba din popor. Aceasta bautura este mai mult decat recomandata reprezentantilor sexului tare pentru ca, in realitate, contine un foarte puternic antioxidant, si anume resveratrol, care combate cu efcienta problemele cardiovasculare.

    * Uleiul de masline extravirgin este o schimbare inteligenta pe care o poti face in cadrul dietei personale. Foloseste-l in special la salate si mai putin pentru prajit si te vei bucura de toate calitatile acestui produs bogat in acizi grasi monosaturati si cu proprietati antiinflamatorii.

    * Nucile ar trebui sa devina noua ta gustare preferata dintre mese. Pe langa faptul ca sunt delicioase, ele sunt si foarte sanatoase, pentru ca sunt bogate in minerale, vitamine si omega 3. Pentru a te asigura ca intr-adevar consumi destule nuci pentru a te bucura de toate beneficiile acestora asupra sanatatii tale, nutritionistii recomanda sa nu lasi sa treaca o zi fara sa te fi infruptat cu o cantitate ce incape intr-o jumatate de pahar din acest aliment.

    * Afinele sunt fructele care obtin un scor foarte mare la capitolul antioxidanti, detinand in compozitia lor peste 4 000 de astfel de compusi. Astfel, afinele sunt utile nu doar in lupta impotriva unor boli precum cele cardiovasculare, dar iti imbunatatesc si memoria si incetinesc procesul de imbatranire.

    * Cafeaua este si ea recomandata celor care isi doresc un stil de viata mai sanatos. Dar dependentii de cafeina nu au de ce sa sara in sus de bucurie, pentru ca niciun specialist nu-i indeamna sa se hidrateze exclusiv cu acest lichid aromat. Doar consumata cu moderatie, cafeaua isi face loc pe lista alimentelor bune, care combat boli precum Alzeihmer sau Parkinson.