Depresia postnatala - preventie

Printre simptomele cele mai des intalnite ale depresiei postnatale, dar si printre factorii care nu fac decat sa contribuie la dezvoltatrea accelerata a acesteia se numara:

•    Existenta unei istorii de boli mentale sau depresive in familia mamei
•    Lipsa sprijinului din partea familiei sau a prietenilor pe timpul sarcinii
•    Probleme financiare, care transforma copilul dintr-o bucurie intr-o povara
•    Complicatii aparute la sarcinile anterioare
•    Varsta prea frageda sau prea inaintata a mamei
•    Dificultatea de a lua decizii, de a pune in cumpana anumite probleme, precum si probleme de concentrare
•    Lipsa de interes si de motivatie, care nu mai pot fi regasite nici in activitatile care inainte ii provocau mamicii placere
•    Inchiderea in sine si lipsa de comunicare cu cei din jur
•    O dieta dezechilibrata, care poate consta fie in mese pantagruelice, fie in gustari luate pe fuga
•    Incapacitaea de a reveni la programul de somn de dinainte de nastere
•    Dureri de cap, de piept, hipertensiune arteriala
•    Sentimente de panica, de vinovatie sau de neputinta

Invetariind toate aceste semnale ale depresiei postnatale, putem sa ne facem o idee despre gravitatea si amploarea pe care aceasta problema le poate capata. In plus, ultimul lucru pe care orice mama cred ca si-l doreste este lupta contra depresiei. Asadar, in acest punct, preventia depresiei postnatale joaca un rol important in inlaturarea acesteia sau, mai bine spus, in stoparea declansarii mecanismului ei.

Prin urmare, iata ce masuri pot lua din vreme tinerele mamici pentru ca dupa nastere sa se bucure de minunea de copil si sa nu se lupte cu monstrul depresiei:

•    Acorda-ti clipe pretioase pentru relaxare. Nu te gandi ca tu trebuie sa faci totul. Mai ales daca si lucrezi pe timpul sarcinii, asigura-te ca ai un program de masa si de somn echilibrat si ca nivelul stresului din organism nu depaseste cote alarmante.

•    Renunta la a face shimbari drastice in viata ta in aceasta perioada. Poate ca au scazut preturile caselor pe piata imobilara, dar acum nu este momentul sa-ti achizitionezi si sa te muti in alta locuinta. Amana acest moment dupa perioada critica de sase luni d.c. (dupa copil)

•     Imprieteneste-te cu femei care au copii sau care sunt insarcinate. Astfel, veti putea face schimb de sfaturi utile si la nevoie, puteti deveni una pentru cealalta babysitter. Asadar, intra in vorba cu vecina de palier sau cu colega de la departamentul de contabilitate. Chiar daca pana acum credeai ca nu aveti nimic in comun, fapul ca sunteti viitoare mamici va ofera o gama larga de subiecte de conversatie.

•    Nu renunta complet la viata ta dinainte de sarcina sau la obiceiurile aferente. Asadar, chiar daca ai aflat ca vei avea un copil, nu-ti anula cursurile de pictura au de olarit. De asemenea, daca esti o mare iubitoare de natura, nu te inchide in casa ca si cum ai suferi de vreo boala infectioasa. In schimb, ia-ti partenerul de mana si plecati impreuna la plimbare prin parc.

•    Accepta ajutorul celor din jur. Astfel, nu te gandi ca cel mic este exclusiv responsabiliattea ta sau ca doar tu stii cel mai bine cum sa-l ingrijesti. Stabileste impreuna cu sotul tau un program de comun acord, astfel incat fiecare dintre voi sa poata sa aiba parte de odihna atat de vitala. De asemenea, accepta si mana de ajutor si sfaturile pe care ti le ofera mama sau soacra si profita de faptul ca se ofera ele sa stea cu odrasla ta pentru a te duce la coafor sau pentru a face o lunga baie inspumata.