Agresivitatea decodificata

Intr-adevar, mania este un sentiment uman firesc, dar poate deveni distructiv sau autodistructiv atata vreme cat nu este controlat cum trebuie. De regula, paleta pe care se intinde agresivitatea este una destul de larga. Poate sa cuprinda o simpla iritare de moment, escaladand si ajungand pana la o furie nebuna, la turbare. In plus, toate aceste metamorfoze sunt insotite de schimbari psihice, dar si fizice: inima incepe sa bata mai tare, corpul secreta adrenalina etc.

O lunga perioada de timp s-a batut moneda pe faptul ca agresivitatea nu trebuie inabusita, ci exprimata. Multe persoane au vazut in acest lucru dreptul lor de a ii maltrata pe cei din jur, chiar daca de cele mai multe ori doar verbal si uneori chiar fizic. In prezent insa, sunt ridicate in slavi tehnicile de control ale maniei. Asadar, daca si tu esti o persoana agresiva, care sparge, urla, injura sau loveste, iata cateva modalitati prin care te poti descaraca de toata aceasta incaractura emotionala negativa, fara sa te supui riscului de a ajunge in arest la sectia de politie:

•    Relaxarea cea de toate zilele. Exista numeroase carti sau CD-uri care le intind o mana de ajutor celor care inoata in apele involburate ale agresivitatii. Poate ca cea mai des intalnita astfel de tehnica este cea a respiratiei. Astfel, inspira incet, dar profund in timp ce iti repeti in minte un cuvant cheie precum “relaxeaza-te” sau iti aduci aminte de o experienta placuta, reala sau imaginara. Repeta astfel de exercitii zilnic, pentru ca acestea sa devina un automatism care sa se declanseze si sa functioneze la maximum in situatiile stresante, tensionate. In acelasit imp, poti apela cu incredere la yoga, pentru ca miscarile lente specifice acestui sport iti vor detensiona muschii, dar si mintea. Totodata, si cateva cursuri de box pot avea un efect similar.

•    Recursul la logica. Agresivitatea tinde sa devina irationala, sa explodeze si doar o gandire structurata si rece o poate tine sub control. Asadar, inainte de a incepe sa urli din toti rarunchii sau sa arunci calculatorul pe geam daca se blocheaza, ia o pauza. Si inlocuieste avalnsa de cuvinte negative care iti umbla prin minte cu alta. Astfel, in loc de “Jaful asat de calculator nu merge nicodata” spune-ti “Este frustrant cand mi se blocheaza mouse-ul, dar este absurd sa pornesc o cruciada contra tehnologiei. Mai bine il astept pe tipul de la IT”. Au-ti aminte ca enervandu-te nu vei rezolva nimic si vei observa cum se vor calma apele in mod instantaneu.

•     Arta de a rezolva probleme. Se crede, de multe ori in chip eronat, ca orice problema are si o solutie. Iar atunci cand suntem confruntati cu o astfel de situatie, ceea ce ajunge in cele din urma sa ne aduca pe culmile disperarii nu este problema in sine, ci faptul ca nu gasim o rezolvare pentru ea. Dar, dupa cum am prefigurat, nu intotdeauna sau in mod necesar exista un raspuns pentru fiecare intrebare. Asa ca in loc sa te gandesti obsesiv la ce metoda de rezolvare poti apela, data viitoare cand esti confruntata cu o situatie dificila concentreaza-te pe simplul proces de gestionare a acesteia: fa un plan si respecta-l cu strictete.

•    Pledoarie pentru o mai buna comunicare. De regula, ceea ce ne infurie cel mai des sunt comentariile celorlalti, care ni se par nedemne, nedrepte si inutie. Asadar, in loc sa sari la gatul unui coleg care ti-a spus ca ai gresit raportul, poarta mai bine o conversatie civilizata cu acesta. Asa vei descoperi cu surpirndere ca el nu a spus ca ai gresit in intregime raportul, ci ca doar ai uitat sa treci numele unui furnizor. O minte intunecata de furie nu va observa niciodata aceasta diferenta de nuanata si va sari imediat la niste concluzii pripite si gresite, iar in cele din urma chiar la atatc.

•    Umorul reprezinta un alt instrumet de nadejde la care poti apela de fiecare data cand simti ca nu mai rezisti. Astfel, cand ceva te scoate din sarite, cauta sa faci haz de necaz. Vei avea mia multe de castigat. Daca insa ti se pare imposibil, uita-te la cateva clipuri haioase pe youtube. Cu siguranta ca la finalul acestora, vei uita motivul care te-a facut sa vezi negru in fata ochilor.

•    Schimba foaia. Sau locatia. Cateodata, o intrega incapere poate sa devina responsabila pentru incarcarea noastra cu toata tensiunea negativa. Astfel, pentru a elimina din agresivitatea intrinseca, tot ceea ce-ti ramane de facut este sa iei o pauza si sa te indepartezi pentru cateva minute de acel cadru. Daca esti la birou si simti ca esti pe cale sa explodezi, du-te pana la baie sau pana la magazinul din colt, pentru a parasi chiar si pentru cateva clipe locul “crimei”. Vei vedea ca la intoarcere te vei simti mult mai relaxata, mai calma, iar agresivitatea va fi anihilata.