Sfaturi pentru o postura corecta

Dar cum se obtine oare aceatsa? Multe persoane cad in capcana de a crede ca un spate foarte drept si rigid reprezinta maniera corecta in care trebuie sa stai- nimic mai gresit (pentru ca nu faci decat sa-ti solicit muschii spatelui si ai picioarelor in mod total neproductiv). Postura cu adevarat corecta estea aceea in  care capul se regaseste in centru, iar o linie perfect drepata poate fi trasata intre urechi, umeri, solduri, genunchi si glezne. Pentru a vedea cat de departe sau de aproape de pozitia actuala a corpului tau este de cea ideal prezentata anterior, poti pur si simplu sa te privesti cu atentie intr-o oglinda de marime naturala.

In cazul in care observi insa ca spatele tau este mult mai curbat si ca orice miscare este dureroasa, nu te apuca inca de yoga sau balet (exercitii recomandate pentru a obtine o postura corecta) pana cand nu discuti cu un medic specialist. S-ar putea sa ai nevoie de un program de exercitii special creat pentru nevoile tale si nu unul standard, care, intr-o asemena situatie, s-ar putea ca mai mult sa-ti dauneze.

In continuare iti vom prezenta insa cateva informatii viatle, pe care este recomandat sa le cunosti si sa le aplici in viata de zi cu zi, inainte, in timpul si dupa inceperea programului de corectare a posturii.

La birou:

1. In primul rand, asigura-te ca tot timpul ambele picioare ating podeaua. Daca acest lucru nu se intampla, regleaza-ti scaunul si ai grija sa nu ramai prea mult timp picior peste picior.

2. In al doilea rand, imagineaza-ti o linie dreapta care trebuie sa urce de la tocurile care sunt infipte in parchet pana la gat si asigura-te ca respecti aceasta conventie imaginara.

3. Tine-ti coatele la un unghi de 75 sau 90 de grade cu biroul.

Pe strada:

1. Atunci cand mergi sau te plimbi, controleaza-ti pozitia astfel incat umerii sa fie aliniati cu restul corpului, iar privirea si capul sa fie orientate in fata.

In masina:

1. Ajusteaza-ti scaunul la distanta propice si ulterior, pe toata perioada in care conduci, stai cu spatele lipit de acesta. Evita pozitiile in care stai aplecata prea in fata, asupra volanului sau in care stai pe spate, astfel incat trebuie sa flexezi complet mana pentru a ajunge la volan, pentru ca astfel de obiceiuri nu fac decat sa-ti degradeze postura.

Cand cari greutati:

1. In momentul in care te pregatesti sa ridici ceva foarte greu, bazeaza-te pe muschii picioarelor si pe cei abdominali, in niciun caz pe cei ai spatelui

2. Daca obsinuiesti sa indesi cat mai multe obiecte in poseta, pentru a te trezi apoi ca trebuie sa cari toata ziua prin oras dupa tine vreo 3 sau 4 kilograme, schimba frecvent umarul pe care tii bareta, pentru a pastra un anumit echilibru.

3. Nu te gandi ca un ghiozdan te va scapa de toate durerile de spate. Dimpotriva chiar, iti poate provoca altele noi, daca nu ai grija sa distribui greutatea in mod egal in ambele parti si daca aduci in mod involuntar umerii in fata.

Cand dormi:

1. Incearca sa adormi stand pe o parte sau cu fata spre tavan pentru ca dormitul pe burta este foarte solicitant pentru spate

2. Ideal ar fi sa investesti intr-o saltea tare, pentru ca aceasta este benefica pentru obtinerea unei posturi corecte chiar si atunci cand nu mai esti atenta la acest detaliu. Si nu uita nici de perna, a carei dimensiune si forma trebuie sa fie compatibile cu pozitiile in care te fura somnul cel mai repede.

In final trebuie sa retii ca o postura corecta se obtine prin exercitii recomandate de medic si prin respectarea pasilor simpli enuntati in randurile de mai sus. Iar chiar daca in mod aparent nu ai timp pentru o fuga la doctorul specialist, fixeaza-ti o data cat mai apropiata in agenda pentru o astfel de consultatie, deoarece o pozitie corecta (sau corectata) a spatelui te va salva de multe dureri ulterioare in aceasta zona. In plus, vei arata si mai sigura pe sine si nu vei lasa impresia unei persoane care se prabuseste sub greutatea grijilor cotidiene.