Cum sa te mentii sanatos in anotimpul friguros
Publicat la: 10.12.2008
Autor: Roxana Didita
Venirea anotimpului rece atrage dupa sine anumite efecte resimtite atat la nivelul psihicului, cat si al sanatatii noastre. Ploile, ceata, vanturile, vremea mohorata dauneaza bunei dispozitii si produc deseori depresii. Ne simtim indispusi si fara o pofta prea mare de viata. Dar tot acesti factori sunt daunatori si starii noastre fizice...
In acest sezon nu tocmai pe placul nostru, trebuie sa acordam o atentie deosebita sanatatii noastre. Acest articol va va oferi cateva sfaturi menite sa va ajute sa treceti de anotimpul friguros fara prea multe medicamente sau batiste.
• Regula de aur: Hraneste-te bine! Toamna si iarna trebuie sa avem parte de o alimentatie mai bogata si mai variata. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa dai iama in toate prajiturile cu mere facute de mama. De asemenea, nu uita sa iei vitamine ( in special vitamina C) pentru a-ti intari sistemul imunitar.
• Sportul este necesar in fiecare anotimp.Chiar daca nu iti vei mai etala formele prin fustele, pantalonii scurti si tricourile mulate, nu inseamna ca nu trebuie sa ai grija in continuare de corpul tau. Fa exercitii fizice de 3-4 ori pe saptamana si te asiguram ca o data cu venirea anotimpului calduros, vei fii mandra sa te afisezi din nou. Sportul iti va conferi si o stare psihica buna, te vei inviora si vei capata buna dispozitie.
• Respira aerul curat. Studiile au demonstrat ca petrecand mai mult timp in aer liber, nu vom da batai de cap sistemului nostru imunitar, ci dimpotriva, il vom intari. Un sfat ar fi sa lasi cateva minute geamul deschis inainte sa adormi si vei avea un somn mai placut si linistit.
• Evita sa folosesti telefoanele sau calculatoarele publice. In acest mod, vor exista mai putine posibilitati sa preiei sau sa interactionezi cu microbii celorlalti.
• Stai departe de oamenii care sunt bolnavi (fie ca vorbim despre prietena ta cea mai buna, bunica sau copilul vecinilor tai). De asemenea, daca tu esti bolnava, stai acasa pana te vei reface. Este benefic atat pentru tine, cat si pentru cei din jurul tau.
• Spala-te pe maini cat mai des ( dupa ce ai fost la baie, cand ai ajuns acasa, inainte sa mananci). Igiena este extrem de importanta pentru sanatatea ta. Astfel, vei evita microbii si bacteriile daunatoare din mediul inconjurator. Daca te afli intr-un loc unde nu te poti spala pe maini, servetelele umede iti vor fi de mare ajutor.
• Odihneste-te suficient! Somnul este foarte important pentru toate categoriile de varsta. Este bine sa dormi 7-8 ore pe noapte. Asadar, incearca pe cat posibil sa-ti rezolvi toate problemele in timpul zilei.Te asiguram ca efectele vor fi resimtite de corpul si mai ales de sanatatea ta daca vei fi mai activa in timpul noptii.
• Consuma multe lichide. Vara nu este singurul anotimp in care trebuie sa consumam cel putin 2 l de apa. Hidratarea este foarte importanta si in anotimpul rece. Mai mult, in aceasta perioada, ar fi bine ca ceaiurile sa nu lipseasca din meniul tau zilnic. Lichidele te vor ajuta sa te feresti de raceli, dar te vor ajuta sa iti mentii si pielea sanatoasa.
• Bucura-te de legume si fructe proaspete. Este adevarat ca in sezonul rece nu dispunem de o gama variata de alimente sanatoase, dar exista si produse care ne ofera vitaminele si mineralele de care organismul nostru are nevoie. Asadar, consuma salate de cruditati, fructe uscate ( nuci, curmale, stafide) bogate in minerale, dar nu neglija nici fructele specifice acestui anotimp (gutuile, merele, portocalele, lamaile- care sunt surse excelente de antioxidanti si vitamina C).
Comentarii
Niciun comentariu!Comenteaza si tu