Cum schimbi fusul orar cu cat mai putine dureri de cap
Publicat la: 20.05.2009
Autor: Marina Rasnoveanu
Atunci cand calatorim intr-o tara straina in interes de serviciu sau pur si simplu pentru o vacanta mai speciala, este posibil sa avem de indurat chinurile diferentei de fus orar. Neacordand importanta cuvenita acestei probleme, am putea rata puncte turistice, momente memorabile sau o calatorie de afaceri reusita.
Pe de alta parte, nu multi sunt cei care stiu ca, pe langa ameteala, oboseala si somn, neadaptarea la fusul orar respectiv ne afecteaza imunitatea, posibilitatea de a contracta boli fiind mult mai mare. De asemenea, deshidratarea este un alt pericol, la fel ca si lipsa poftei de mancare sau, dimpotriva, un apetit crescut.
Asadar, ar trebui sa ne documentam inainte de pleca spre o destinatie indepartata, pentru a afla ce solutii avem. Citeste cateva dintre sugestiile noastre:
1. Atat in ceea ce priveste somnul, cat si in privinta dietei, fa schimbarile necesare cu aproximativ o saptamana inainte de a pleca.
2. Incearca sa dormi atunci cand in locul respectiv este noapte, si sa stai treaz atunci cand acolo este zi.
3. Seteaza-ti ceasul pe ora tarii in care vei ajunge, dar nu cumva sa intarzii la aeroport din aceasta cauza.
4. Tine minte ca alimentele bogate in proteine tin corpul “treaz”, pe cand carbohidratii iti dau somnolenta. Foloseste-te de acest truc si in tara ta natala, si la destinatie.
5. De asemenea, pe tot parcursul sederii tale trebuie sa bei foarte multa apa pentru a nu te deshidrata. Daca iti este somn, bea si cafea, dar nu in exces si nu la ore care pot afecta somnul.
6. In avion gandeste-te cand vei ajunge la destinatie. In cazul in care vei ajunge ziua, incearca sa dormi. Daca ora de sosire este noaptea, stai treaz pentru ca acolo sa poti dormi. Si in timpul zborului exista riscul de deshidratare din cauza aerului uscat, asa ca bea multa apa.
7. Este foarte important ca la destinatie sa nu fi cu totul bulversat de schimbarea de fus orar. Stai treaz cat mai mult in timpul zilei. Plimba-te pentru a lua din energia locului si a celorlalti. Lumina soarelui te poate ajuta sa te adaptezi.
8. Foloseste diverse produse homeopatice cum ar melatonina. Nu lua, insa somnifere sau pastile de acest fel. Daca trebuie sa dormi, bea un ceai calmant sau fa o baie.
9. Nu incerca sa te adaptezi total din prima zi, ci asteapta-te ca totul sa decurga treptat. Du-te la culcare cu cel putin o ora mai tarziu in fiecare zi.
10. Intalnirile de afaceri trebuie programate la o ora neutra, astfel incat sa nu fi evident marcat de schimbarea de fus orar.
Comentarii
Niciun comentariu!Comenteaza si tu