Inotul - sportul potrivit pentru o viata energica
Publicat la: 18.05.2009
Autor: Marina Rasnoveanu
Nu exista o forma mai potrivita de a te relaxa sau de a-ti imbunatati sanatatea decat sportul. Activitatea ce ne ofera noi si noi avantaje ar trebui practicata de toti copiii, tinerii si adultii, in masura in care timpul si diversele afectiuni ne permit. Pentru fiecare exista cel putin un sport recomandat de care ne-am bucura si de pe urma caruia am avea numai de castigat.
Acesta este si cazul inotului, unul dintre cele mai apreciate sporturi din Romania. El este preferat de multi copii, tineri sau adulti.
Iata cele mai importante avantaje pe care le ai practicand acest sport sau afla in ce afectiuni este inotul recomandat de catre specialisti:
1. Imbini placerea cu utilul pentru ca acest sport te relaxeaza, dar iti si pune muschii in miscare, exercitiile fizice fiindu-ti benefice. De altfel, este cunoscut faptul ca inotul foloseste aproape toate grupele de muschi din corp.
2. Stresul, ingrijorarea, problemele zilnice, anxietatea, depresia, toate pot fi alungate cu ajutorul inotului. Foloseste in schimb o tehnica potrivita: incearca sa iti limpezesti mintea de toate gandurile negre, inoata usor, simtindu-ti inima batand. Vizualizarea poate ajuta si in acest caz.
De asemenea, inotul este recomandat si copiilor bolnavi de autism, ca parte din programul recuperator.
3. Femeile insarcinate sau cei care au probleme cu picioarele sau cu spatele ar trebui sa apeleze la inot ca mod de relaxare sau ca remediu.
4. Inotul este recomandat si celor ce practica alte sporturi, dar care s-au accidentat si nu se mai pot antrena. Astfel, prin inot, muschii se refac mult mai repede. Inotul intareste ligamentele articulare, crescand rezistenta corpului in acest sens.
5. Persoanele cu dificultati de respiratie, boli de plamani, bronsita sau astm au resimtit o imbunatatire a starii lor de sanatate in urma practicarii inotului.
6. Daca vrei sa slabesti inotul poate fi o solutie. Desi unii specialisti spun ca dupa o tura sau doua de piscina nu te vei mai simti la fel de infometat, altii afirma ca inotul nu reprezinta totusi solutia ideala pentru a slabi. Argumentul lor este acela ca odata ce iesi din piscina, procesul de ardere a caloriilor se opreste, spre deosebire de celelalte activitati fizice solicitante unde acest proces continua pana la 18 ore de la incetarea respectivului sport.
7. Lipsa de energie si oboseala se pot trata prin inot, acest sport imbunatatind circulatia sangelui.
8. Sistemul cardio-pulmonar functioneaza mai bine daca practici acest sport.
In cazul in care esti un impatimit al inotului sau daca tocmai te-ai hotarat sa il practici, iata cateva sfaturi pentru tine:
- Ca orice sport si inotul necesita incalzire, astfel incat este bine sa executi pe marginea piscinei cateva exercitii fizice pentru a fi pregatit pentru inot.
- Odata ce ai inceput aceasta activitate, inoata regulat. Mergi la piscina de doua-trei ori pe saptamana pentru a simti din plin schimbarea in bine si pentru a te mentine in forma.
1 | 2
Comentarii
Niciun comentariu!Comenteaza si tu