Cum sa-ti intaresti sistemul imunitar
Publicat la: 14.11.2008
Autor: Roxana Didita
Imunitatea reprezinta starea de rezistenta a unui organism fata de un factor patogen (infectios sau parazitar), iar sistemul imunitar cauta indepartarea sau distrugerea microorgansimelor corpurilor straine patrunse in corp. Asadar, rolul acestuia este important pentru mentinerea integritatii organismului in mediul inconjurator. Cum sa ne ferim insa de boala?
Datorita mai multor factori externi (poluare, oboseala, stres), corpul nostru necesita o ingrijire atenta. Iata ce sfaturi iti putem oferi pentru a-ti intari sistemul imunitar, prezentand totodata aliatii principali in aceasta lupta permanenta cu boala:
• Adopta un mod de viata sanatos. Nu putine sunt zilele in care optam pentru fast food sau bauturi acidulate in locul celor naturale. Stabileste-ti prioritatile si constientizeaza faptul ca fiecare aliment nesanatos nu este decat un pas urias catre o viata si mai nesantoasa. Asadar, mananca mai multe legume si fructe si redu consumul de zahar, sare si grasimi.Nu exagera si, pas cu pas, vei vedea ca vei gasi un echilibru.
• Imperativul exercitiilor fizice! Miscarea este un element important atat pentru corpul cat si pentru mintea noastra.Practicand un sport sau facand gimnastica sau alte exercitii fizice in mod regulat, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Nu subestima nici alte activitati care iti antreneaza muschii , dar care iti confera si o stare generala de bine precum: urcatul scarilor, mersul la cumparaturi, spalatul vaselor sau al geamurilor. Nu uita, insa, un lucru foarte important: studiile arata ca exercitiile moderate dau mai multe rezultate decat cele excesive.
• Consuma multe lamai! Fie ca le folosesti in ceai sau in locul otetului (in ceea ce priveste salatele), acestea protejeaza corpul de diferite tipuri de virusi sau bacterii daunatoare.
• Odihneste-te suficient! Un alt element ce nu trebuie neglijat este somnul. Corpul are nevoie de somn (intre 6 si 10 ore in fiecare noapte). Astfel, este echilibrat nivelul hormonilor, ne putem mentine greutatea (lipsa somnului conduce catre pierderi sau acumulari bruste de kilograme), ne pastram o piele sanatoasa , dar ,de asemenea, odihna ne ajuta sa ne limpezim gandurile si sa ne recapatam forta de care avem nevoie pentru urmatoarea zi.
• Bea multa apa! Atat durerea de cap, cat si setea sunt primele semne ale deshidratarii, ceea ce slabeste sistemul nostru imunitar. Pentru o piele si un corp sanatos, consuma cel putin 2 litri de apa pe zi.
• Evita cafeaua si ciocolata. Recente studii au demonstrat efectele negative ale cofeinei. Aceasta are rolul de a diminua calitatile vitaminelor si mineralelor. Daca beti cafea, asigurati-va ca mai beti 2 pahare de apa in plus, pentru a diminua efectele nocive ale acesteia. In ce priveste ciocolata, este recomandata cea neagra.
• Petrece cat mai mult timp afara, in special in anotimpul rece. Majoritatea oamenilor petrec 90 % din vietile lor in spatiile inchise, inhaland dubioase gaze sau bacterii. Timpul petrecut afara in sezonul rece stimuleaza, de asemenea, si glanda tiroida.
• Ai grija de tine! Asigura-te ca te implici in diferite activitati (intalneste-te cu prietenii, viziteaza-ti bunicii, inconjoara-te de oameni optimisti). Corpul nostru raspunde emotiilor noastre. O stare de anxietate se poate manifesta printr-o durere de gat sau printr-o raceala. Transforma-ti locuinta in propriul colt de Rai pentru a trai in armonie atat cu tine, cat si cu cei din jurul tau.
Comentarii
Niciun comentariu!Comenteaza si tu