Melancolie de iarna

Dar in loc sa asteptam ca din sacul sau plin de cadori sa se iveasca si ganduri frumoase si optimiste pentru noi, mai bine ni le-am procura prin metode proprii. Nu de la cel mai apropiat supermarket, nu de la mallul cu reduceri, ci de undeva mai aproape. Din interiorul nostru. Chiar daca acest articol ofera anumite solutii pentru a-ti imbunatati sanatatea mentala si a-ti intari imunitatea sufletului, pasul cel mai important va trebui realizat de tine. Iata ce poti face pentru a experimenta valuri de bucurie printre zile scurte si geroase si nopti interminabile de iarna:

1. Practica zilnic cel putin cateva serii de exercitii fizice. Pe langa faptul ca vei evada din starea de letargie care te-a cuprins, la sosirea primaverii vei avea si un corp mult mai lucrat, pe care hainele vor cadea ca turnate. In plus, vei scapa si de socul pe care majoritatea oamenilor il au la inceputul sezonului cald, cand observa ca dupa vreo trei luni de hibernare si de imbuibare cu sarmalute si cozonaci au acumulat vreo cinci kilograme in plus.

2. Ai grija la dieta ta. Pe cat posibil, eviata excesele alimentare specifice perioadei sarbatorilor. In acelasi timp, renunta la alimentele procesate sau care contin zahar alb rafinat pentru ca, pe langa faptul ca sunt adevarate bombe toxice pentru organism, nu fac decat sa conduca si la schimbari bruste de stare si la lipsa puterii de concentrare. Asadar, stii care este regula de aur: incearca sa fii adepta unui regim de alimenatie diversificat si sanatos, care include multe fructe, legume, dar si cei doi litri de apa zilnici atat de necesari hidratarii.

3. Profita la maxim de zilele insorite. Absenta luminii solare poate conduce la depresii si ganduri negre. De asemenea, pentru a le alunga, ai grija ca si camere in care stai sa fie corect luminate si in niciun caz intunecate.

4. Odihneste-te. Asculta-ti ceasul biologic si nu ignora mesajele pe care acestea ti le trimite. De regula, in anotimpul rece avem nevoie de mai multe ore de somn. Asadar, chiar daca ai un program supraincarcat, incearca sa dormi cel putin sapte-opt ore pe noapte. In plus, o pauza de somn de 30 de minute in timpul dupa-amiezii te poate ajuta sa-ti recapeti energia pierduta.

5. Stai la caldura. Cand pasesti pragul locuintei si te avanti in viscolul de afara, incearca sa te echipezi cat mai adecvat. In aceeasi ordine de idei, mai pune o patura noaptea pe tine daca asa simti. Si nu uita sa bei cat mai multe ceaiuri, in care sa pui si cateva picaturi de lamaie, pentru a evita racelile si virusii de sezon.

6. Nu te baricada in casa doar pentru ca afara a fulguit. Cativa fulgi de zapada nu ar trebui sa-ti dea toata viata peste cap. Astfel, continua sa iesi in oras cu prietenii si sa mergi la teatru sau la concertele care iti plac. Procedand astfel, vei vedea ca zilele interminabile  de iarna vor trece mult mai repede, iar soarele primavaratic va reiesi pe strada ta.

7. Decat sa bombani intruna despre cat de mult urasti iarna, mai bine gaseste-ti anumite ocupatii care sa-ti distraga atentia de la gerul de afara. Astfel, acum poate deveni momentul prielnic pentru a citi toate cartile lui Eliade sau Dostoievski, pentru a revedea filmele tale preferate si pentru a le viziona pe cele pe care le-ai pierdut la festivalul de vara trecuta. De asemenea, poti sa faci curatenie generala si sa repozitionezi mobila sau chiar sa te apuci de crosetat si sa-ti creezi un fular care sa-ti tina de cald.

8. Evita sa consumi bauturi alcoolice. Oricat de boem ti s-ar parea un pahar de vin in timp ce savurezi serialul preferat, cautaa sa nu faci din acest lucru un obicei, pentru ca alcoolul, in ciuda euforiei de la inceput, ne transpune intr-o stare de acuta tristete si vaga depresie.

9. Incearca sa vezi si partea plina a paharului. Sigur vei gasi anumite traditii sau activitati specifice sezonului rece si care sa te indemne sa iesi din carapacea in care  te-ai varat. Poate fi vorba de orice, de la cautarea cadoului perfect pentru cei dragi, pana la cateva lectii de schi sau patinaj.

10. Daca niciuna din metodele prezentate anterior nu da niciun rezultat si daca urast iarna la fel de mult ca la inceput, singurul lucru pe care il mai poti face este sa pleci cu familia sau cu cativa prieteni intr-o vacanta intr-un loc insorit. Astfel, cel putin pentru cateva zile razboiul rece in care ai fost implicata cu diferitele forte ale naturii va fi plasat intr-un con de umbra.