Tanara si deprimata

Cel mai important aspect este insa acela ca aceasta boala poate fi tratata, iar rezultatele tratamentului te vor face sa te simti mult mai bine. Cu toate acestea, partea negativa este fie ca oamenii nu cauta ajutor, fie ca nu isi dau seama ca sufera de depresie ( si ca nu au doar o luna proasta).

Iata principalele simptome dupa care poti detecta daca ai cazut sau nu prada depresiei:

Te simti trista pe parcursul intregii zile

Ti-ai pierdut entuziasmul in ceea ce priveste vechile tale pasiuni si interese

Fie ai probleme serioase cu somnul, fie abia te dai jos din pat (dorind sa dormitezi intreaga zi)

Apetitul ti-a pierit

Ai probleme in a te concentra, a-ti reaminti anumite detalii sau a lua decizii ( chiar si nesemnificative, minore)

Te simti responsabila si vinovata

Ai dureri fizice (de cap, de stomac etc.) care par sa nu mai dispara

Te gandesti adesea la moarte sau la a te sinucide

Daca te confrunti cu aproximativ cinci din aceste tulburari, trebuie sa cauti ajutor specializat pentru a diminua si rezolva aceasta problema. Totodata, pentru a te simti mai bine, poti apela la cateva din urmatoarele sfaturi:

1. Apeleaza cu incredere la exercitii fizice. Chiar daca nu simti deloc imboldul de a fi activa, trebuie sa tii cont de faptul ca depresia nu va disparea de la sine, asa ca arunca-te in lupta. Si danseaza sau fa jogging ori aerobic. Poti, de asemenea sa cauti pe Internet sau sa te inscrii la cursuri de yoga. Accentul pus pe meditatie si respiratie iti vor imbunatati, fara urma de indoiala, starea de spirit. In plus, pentru a fi mult mai motivata, poti cere ajutorul unei prietene care sa te insoteasca.

2. Nu sari peste mesele zilnice. Ai grija insa sa ai o dieta santoasa si echilibrata. Cei afectati de depresie se impart in doua mari categorii: cei care mananca in exces si cei care renunta la a se hrani. Indiferent careia ii apartii, incearca sa mananci cat mai multe fructe si legume, pentru ca alimentele iti pot influenta nu doar sanatatea, ci si cheful de viata, oferindu-ti sau, dimpotriva, absorbindu-ti multa energie vitala.

3. Infrunta-ti demonii personali. Singurul mod de a elimina problemele din calea sau mintea ta este sa le confrunti. Asa ca incearca sa descoperi si sa vorbesti cu o persoana de incredere despre acele lucruri care te imping spre prapastia depresiei. Dupa ce ai constientizat care sunt radacinile afectiunii, iti va fi mult mai usor sa le indepartezi. In plus, apropierea de prieteni si familie are efectul de a diminua starile depresive. Daca simti insa ca nu te poti deschide complet in fata lor, apeleaza la ajutorul unui psiholog. O alta solutie cu acelasi efect terapeutic ar fi sa  scrii negru pe alb toate nelinistile tale. Recitindu-le le vei putea cunoaste si controla mult mai bine.

4. Exprima-te ( nu doar verbal, ci si creativ). Cei afectati de depresie uita sa se distreze, isi neglijeaza hobby-urile si cred ca viata nu are niciun sens. Chiar daca nu simti inclinatia, gaseste o maniera interesanta pentru a-ti elibera emotiile, fie ca este vorba de pictura, scris sau muzica. In acelasi timp, joaca-te cu un animal de casa. Cu siguranta, te vei simti mult mai relaxata si vei uita de griji.

5. Zambeste si maine va fi mai bine. Rasul ne face sa ne simtim mai fericiti si lucreaza totodata si muschii abdominali sau faciali. Iata doua motive importante pentru a te uita la comedii sau a cauta filmulete haioase pe Internet.

6. Gandeste pozitiv. Usor de spus, dar greu de facut, mai ales pentru ca in  perioadele de depresie exista inclinatia morbida spre gandirea negativa. Cauta totusi sa descoperi si care sunt calitatile, punctele tale forte sau lucrurile placute care ti s-au intamplat in viata. Este imposibil sa nu gasesti cel putin o intamplare sau eveniment care sa nu-ti ridice moralul. Incet, dar sigur, soarele va rasari din nou si pe strada ta.