Sunt stresat, dar ma tratez!

În anumite cazuri însă, stresul este dezirabil, pentru că ne determină să reacţionăm rapid atunci când suntem confruntaţi cu noi situaţii şi ne ajută să ducem la bun sfârşit o activitate mai solicitantă. Dar, pe de altă parte, dacă această stare de surescitare se prelungeşte pe o perioadă prea lungă de timp sau are o frecvenţă ridicată, consecinţele nu vor întârzia să apară. Una dintre acestea este slăbirea sistemului imunitar, care conduce la îmbolnăviri mult mai uşoare şi la lupte mult mai dificile (pentru organism) pentru vindecarea acestora. De asemenea, prezenţa stresului poate înrăutăţi afecţiunile deja instale şi poate da naştere, în acelaşi timp, unor depresii şi/sau probleme de concentrare în rezolvarea activităţilor zilnice.

Pentru a combate însă în mod eficient stresul este necesar ca să devenim conştienţi de factorii care duc la declanşarea acestuia. De cele mai  multe ori, sursa stresului poate fi identificată cu uşurinţă: decesul unei persoane iubite, căsătoria sau apariţia pe lume a unui copil etc. Se întâmplă însă uneori ca prezenţa acestuia să nu fie identificată cu uşurinţă. În astfel de cazuri se recomandă rememorarea şi înregistrarea evenimentelor zilnice într-un fel de jurnal, care să arunce o lumină lămuritoare asupra a ceea ce se întâmplă.

Odată această etapă depăşită, se poate trece la următorul nivel care se concentrază asupra modalităţilor de a reduce cantitatea de stres prezentă în viaţa ta. Iată câteva sfaturi care pot fi urmate:

1. Organizează-ţi timpul într-un mod mai eficient. Stabileşte-ţi anumite priorităţi şi un program pe care să-l urmezi îndeaproape. Dacă lucrurile importante vor fi rezolvate imediat, nu va mai fi nevoie să lucrezi în program de urgenţă.

2. Găseşte alternative. Analizează la rece maniera în care ai tratat stresul pănă acum şi încearcă să descoperi alte soluţii, care de data asta să funcţioneze cu adevărat.

3. Ai grijă de tine. Oricât de agitată pare viaţa ta, fă un efort şi respectă o dietă echilibrată, un program de somn de aproximativ opt ore pe noapte şi elimină obiceiuri nesănătoase precum fumatul sau consumul de alcool în exces.

4. Gândeşte diferit. În primul rând, învaţă să spui NU. Atât şefului, cât şi mamei sau prietenilor. În acest mod nu te vei trezi peste noapte cu o agendă plină de activităţi şi responsabilităţi cărora nu poţi să le faci faţă. În al doilea rând, îmbrăţişează o mentalitate optimistă. Fatalismul nu-ţi va rezolva niciodată problemele, ci ţi le va accentua.

5. Cere ajutor. Poţi apela fie la sprijinul familiei sau al prietenilor, fie la consultanţa unei persoane specializate, cum ar fi, de exemplu, un psiholog.

Iar pentru a-ţi crea o veritabilă armură antistres, iată ce poţi face ( trebuie însă menţionat că soluţiile propuse au un caracter orienativ, iar fiecare persoană trebuie să-şi găsească propriul ritm):

1. Renunţă la a fi sedentar. Apucă-te de exerciţii fizice. Nu este nevoie să-ţi faci abonament la o sală de fitness, mai ales dacă tu consideri o astfel de activitate o adevărată corvoadă. Nu vei reuşi decât să-ţi dublezi nivelul de stres din organism. O simplă plimbare în natură sau prin parc poate fi la fel de relaxantă şi eficace.

2. Scrie. Aşternute pe hârtie, probleme care până acum câteva minute păreau cruciale pot deveni insignifiante. În plus, există şansa ca inspiraţia să te ajute să concepi o rezolvare a acestora.

3. Exprimă-te liber. Nu folosi însă cuvinte care la televizor ar trebui cenzurate, nu-ţi descărca furia pe persoane nevinovate, dar nici nu ţine totul închis în tine. Exprimă-ţi supărarea, dar şi bucuria cu voce tare. Râzi, plângi, cântă, ţipă- încearcă orice te-ar putea relaxa.

4. Învaţă cum să-ţi relaxezi şi trupul. Exerciţiile de respiraţie sunt foarte indicate, dar poţi apela cu încredere şi la aromaterapie, yoga, masaj etc.

5. Cultivă-ţi un hobby. Şi dedică-i o parte din timpul tău. Fie că e vorba de pictură, citit sau grafică video- aceste activităţi se vor metamorfoza în portiţe de evadare dintr-un cotidian cenuşiu.

6. Concentreză-te asupra prezentului. Rememorarea obsesivă a unor momente din trecut nu va conduce la schimbarea acestora. Viitorul este, la rândul său, incontrolabil. Numai asupra momentului prezent putem acţiona. Poţi încerca orice te face să te simţi bine, de la meditaţie la dans. Dar nu uita să râzi, cu toată pofta şi din străfundurile inimii, pentru că răsul este cel mai bun medicament.