Sportul nostru cel de toate zilele

Programul incarcat, lenea sau lipsa vointei actioneaza ca niste piedici care ne abat de la drumul cel drept (si care presupune cel putin 30 de minute de exercitii fizice zilnic). Dar, inainte de a va tolani pe canapea si de a va cufunda intr-o viata sedentara, inventariati, inca o data, beneficiile sportului. Printre acestea se numara:

1. Mens sana in corpore sano. Beneficiile practicarii unor exercitii fizice regulate se fac simtite nu doar la nivel fizic ( printr-o imbunatatire evidenta a aspectului exterior), dar si la cel mental. Iar acest lucru se intampla pentru ca sportul determina producerea endorfinelor, niste substante emise de creier si responsabile cu starea noastra de buna dispozitie. In plus, activitatea sportiva ne ajuta sa dormim mai bine, sa ne crestem nivelul increderii in sine si sa ne bucuram de atingerea anumitor teluri si de depasirea anumitor obstacole.

2. Oglinda, oglinjoara… Persoanele care practica un sport isi pot tine, cu usurinta, sub control greutatea si, in plus, pot avea un corp mult mai tonifiat si mai bine conturat.

3. Spune adio bolilor ! Pe langa faptul ca isi construiesc muschi de otel, prin activitate fizica oamenii isi pot crea si o sanatate de fier. Astfel, ei sunt capabili sa reduca, prin modul de viata sanatos si alert pe care il aleg, riscul aparitiei unor boli, cum ar fi diabetul de tipul 2 sau hipertensiunea arteriala.

4. Batranete fara batranete… De asemenea, exercitiile fizice te pot ajuta sa imbatranesti cu gratie si sa scapi de multe din problemele de sanatate aferente acestei perioade. S-a demonstrat, de pilda, ca femeile care au practicat sporturi precum alergatul au devenit, intr-un numar mult mai mic, victime ale osteoporozei.

Prin urmare, beneficiile afrente practicarii unui sport sunt extrem de importante si deloc de neglijat. Pentru a te bucura de fiecare dintre ele, este necesar doar sa gasesti acel tip de activitate sportiva care se muleaza foarte bine pe personalitatea ta, dar si pe obiectivele pe care ti le-ai fixat. Astfel, poti apela cu incredere la aerobic, exercitii de forta sau de flexibilitate.

1. Exercitiile de aerobic includ acele miscari care determina cresterea batailor inimii, dar si a respiratiei. Astfel, practicand un astfel de antrenament, inima se va intari, va deveni mult mai puternica, iar procesul de oxigenare se va realiza cu o mai mare usurinta. In plus, multe tipuri de sport cuprind, intrinsec, o portiune de aerobic. Printre acestea se numara : baschet, inot, schi, tenis, jogging etc.

2. Exercitiile de forta sunt, la randul lor, extrem de importante, pentru ca nu doar inima are nevoie de antrenament. Si muschii trebuie pusi la treaba. In plus, dupa ce vei dezvolta o masa musculara, chiar si atunci cand vei sta degeaba, vei arde mai multe calorii decat o persoana sedentara. De asemenea, vei capata forta necesara pentru a ramane activ pentru perioade indelungate de timp, iar muschii bine consolidati te vor ajuta sa te antrenezi mult mai usor, evitand, totodata, riscul accidentarilor. In plus, este indicat sa te concentrezi si sa nu neglijezi nico grupa musculara.

3. Exercitiile de flexibilitate sunt un alt tel al antrenamentelor, pentru ca iti imprima o anumita gratie sau lejeritate in miscari. Nimeni nu vrea sa arate precum un butoi de muschi rigid. Yoga, pilates, dar si incalzirea dinaintea oricarui antrenament si atat de necesara oricarei sesiuni de exercitii fizice te vor ajuta sa-ti dezvolti flexibilitatea.

Inainte de a te apuca de un sport si pentru a-l practica cu placere si nu din simpla obligatie, fa o lista mentala si cauta acele activitati care iti sunt accesibile ca pret, care se muleaza pe programul si pe personalitatea ta. Daca esti o fire independenta, care nu are nevoie de motivatie suplimentara si careia nu ii place sa depinda de cei din jur, poate ar fi cazul  sa alergi singura decat sa te inhami la un sport de echipa. De asemenea, ai grija sa nu transformi sportul intr-o obsesie si sa-ti supui organismul la eforturi istovitoare doar pentru a mai scapa de cateva calorii. Iar daca se intampla sa te ranesti, asculta sfatul medicului si respecta perioada de recuperare pe care acesta ti-a recomandat-o. Atata timp cat vei respecta toate aceste sfaturi, te vei bucura de beneficiile si recompensele practicarii unui sport.