Obiceiurile proaste dispar greu?

De cele mai multe ori, chiar dacă intenţiile sunt bune sau chiar lăudabile, punerea lor în practică este tergiversată la nesfârşit din cauze aparent obscure. Dar adevărul este cu totul altul. Schimbarea modului de viaţă, a obiceiurilor adânc împământenite şi îndelung practicate se dovedeşte a fi o misiune dificilă, care trebuie abordată pornind de la o strategie clară.

În rândurile care urmează voi prezenta un mic ghid care te va ajuta să înfăptuieşti acele schimbări mult visate, iar regulile enunţate vor acţiona asemeni unei busole care-ţi orientează comportamentul. Astfel, este deosebit de important sa:

1. Stabileşte-ţi nişte prorităţi clare. Concentrază-te asupra lucrurilor care nu-ţi plac şi pe care doreşti să le îmbunătăţeşti sau înlocuieşti. Nu aborda problema la modul general („Aş vrea să schimb ceva, orice...”), ci concentrează-ţi atenţia supra unor chestiuni punctuale. Hotărăşte-te odată pentru totdeauna ce este mai important pentru tine: să mănânci amandina sau să arăţi bine în costumul de baie.

2. Concentrează-te. Chiar sau poate mai ales atunci când bătălia îţi va părea mai grea, adu-ţi aminte care era scopul tău final şi nu lăsa tentaţiile să te abată de la drumul ales. De asemenea, focusează-ţi atenţia nu doar exclusiv asupra obiceiului îndărătnic de care vrei să te debarasezi şi înlocuieşte „Trebuie să încetez să fac X” cu „ Aş vrea să fiu/fac Y”.

3. Informează-te. Noile mijloace de comunicare în masă permit accesul rapid şi facil la informaţii. Profită de acest fapt şi încearcă să descoperi cât mai multe noutăţi despre efectele sau repercusiunile pe care obiceiul de care vrei să scapi le poate avea asupra sănătăţii ori vieţii tale.

4. Declară public intenţiile. După ce i-ai informat pe toţi că vrei să renunţi la fumat pentru că tutunul ţi-a afectat starea generală, mai mult ca sigur nu-ţi vei mai aprinde vreo ţigară de faţă cu aceştia. Să-ţi declari public intenţiile este ca şi cum ai semna o poliţă în alb, iar încălcarea acesteia îţi va fi cu atât mai dificilă.

5. Caută sprijin. În primul rând, apelează la ajutorul celor apropiaţi: rude, prieteni etc. Cere-le să aibă încredere în tine şi să-ţi respecte deciziile, chiar dacă deocamdată nu le înţeleg sau chiar dacă schimbarea li se parea prea bruscă. Dacă, de exemplu, ai luat înţeleapta hotărâre de a reduce consumul de zahăr mama te poate ajuta dacă nu-ţi mai trimite prăjitura preferată.

6. Asumă-ţi responsabilitatea actelor tale. Nimeni altcineva nu te împinge în miez de noapte să dai iama în frigider, pentru că nimeni altcineva nu-ţi controlează mâinile sau picioarele. Fiecare om este înzestrat cu voinţă, este însă necesar ca unii dintre noi să o mai şlefuiască.

7. Nu te mai păcăli singură. Fă o listă cu argumente pro sau contra unui anumit obicei. Când vei vedei adevărul scris negru pe alb, nu va mai exista altă cale de întoarcere şi va trebui să te schimbi.

8. Fii recunoscătoare. Chiar dacă la un moment dat s-ar putea să te simţi extrem de nefericită cu viaţa ta, considerând că renunţarea la unele deprinderi individuale este un proces extrem de dificil şi dureros, priveşte cu atenţie în jur. Oferă-te voluntar la un spital şi acolo vei cunoaşte adevăratele drame umane. Îţi vei reconsidera astfel opinia şi atitudinea faţă de propria ta soartă, care, prin comparaţie, nu mai pare aşa de gri.

9. Ia-o încet. Chiar dacă ţie îţi place să faci paşi de uriaşi, porneşte gradul şi nu-ţi fixa din prima ţeluri măreţe pentru că, de cele mai multe ori, acestea sunt intangibile. Adoptând tactica greşită nu vei reuşi să-ţi atingi scopurile, te vei demoraliza şi vei renunţa.

10. Pregăteşte-te (atât mental, cât şi fizic)  pentru schimbare. Majoritatea oamenilor nu reuşesc în demersul lor pentru că nu sunt cu adevărat disponibili şi pregătiţi  pentru a lăsa în urmă năravurile trecutului şi a începe o nouă viaţă.