Antreneaza-te pentru optimism

De asemenea, o altă veste bună este aceea că, pe de o parte, pesimismul nu este o maladiei incurabilă sau genetică, iar, pe de altă parte, optimismul se poate învăţa apelând la câteva trucuri simple. Iată câţiva paşi care te vor ajuta să-ţi schimbi modul de a gândi şi te vor determina să vezi viaţa cu alţi ochi (mai luminoşi):

Zâmbeşte. Orice mişcare voluntară sau involuntară a corpului nostru reprezintă un semnal pentru ceilalţi. Chiar şi atunci când nu comunicăm prin viu grai, tot transmitem un mesaj interlocutorilor noştri. De cele mai multe ori, un cap plecat şi o frunte încruntată spun mai multe despre noi decât o mie de cuvinte. Iar emoţiile şi stările interioare care se găsesc zugrăvite pe faţa noastră sunt contagioase. De pildă, dacă ne facem intrarea într-o încăpere aruncând flăcări din priviri, vom fi primiţi, la rândul nostru, cu ostilitate. Un zâmbet însă poate deschide uşi ferecate.

Toate zâmbetele duc la creier. În prima fază poate suna un pic ciudat, dar studii ştiinţifice au demonstrat că atunci când deprimarea te cuprinde, creierul le dictează muşchilor faciali să adopte o expresie corespunzătoare. Este vorba, prin urmare, de o reacţie în lanţ. Aşa că data viitoare încearcă să râzi atunci când îţi vine să plângi. Chiar dacă pare un efort incredibil, apelând la această manevră îţi vei obliga creierul să asculte de informaţiile pe care muşchii faciali i le trimit şi să schimbe, în consecinţă, starea de spirit.

Nu te judeca prea aspru. Încearcă să-ţi explici reuşitele, dar mai ales nereuşitele apelând la raţionamentul unui om optimist. De pildă, data viitoare când vei lua o notă mică la un examen, nu-ţi spune din prima: „Nu sunt bună de nimic!” Poate au fost alte cauze care au dus la insucces: lipsa unui somn odihnitor înainte de testare sau a timpului necesar pentru aprofundarea cunoştinţelor. Ceea ce trebuie să înveţi şi să aplici este o regulă foarte simplă: ca orice fiinţă optimistă, dă-ţi seama că nereuşita ta a fost produsă de nişte factori exteriori, temporari şi în niciun caz de unii interiori sau permanenţi.  În aceeaşi ordine de idei, fă un efort şi nu-ţi submina succesul. Când iei un examen foarte greu cu o notă mare nu-ţi spune „ Ce noroc am avut de data asta!”, ci bucură-te de meritele tale, dar nu-ţi fie teamă să evidenţiezi şi efortul pe care l-ai depus: „ Bineînţeles că am luat o notă bună, doar sunt o persoană inteligentă şi care se pregătise pentru examen!”.

Trăieşte clipa. Încetează să mai despici firul în patru. Renunţă să analizezi la rece orice amănunt din viaţa ta. Bucură-te din tot sufletul de toate lucrurile frumoase, fie ele minuscule, insignifiante, care ţi se întâmplă. Şi lasă-te purtată de val. Fericirea nu poate fi conservată sau îmbuteliată, ci doar simţită în prezent.

Nu dramatiza. Puţine sunt lucrurile pentru care chiar merită să te îngrijorezi cu adevărat în viaţă. Dar acesta este un  fapt pe care se pare că îl uităm cel mai repede. Nu te agita sau suprasolicita, mai ales dacă acest ritm autoimpus nu face decât să-ţi înrăutăţească starea de tristeţe sau neîmplinire. Opreşte-te pentru o secundă. Trage aer adânc în piept şi respiră. Nu te gândi obsesiv că pierzi numeroase şi valoroase orpotunităţi în tot acest timp. Viitorul are, cu siguranţă, rezervată şi o şansă pentru tine.

Renunţă la comparaţii. Dă dovadă de maturitate în gândire şi acceptă faptul că eşti o persoană unică, posesoare a unor nevoi, dorinţe şi idealuri specifice. Nu există o atitudine mai toxică pentru starea ta de spirit  decât continua evaluare a vieţii personale după şabloanele impuse de societate sau de anumiţi lideri de opinie.  Dacă te compari în continuu cu cei care, în mod aparent, sunt mai fericiţi decât tine pentru că au bani mai mulţi sau pantofi mai frumoşi, vei eşua, iremediabil, pe insula celor deprimaţi şi pesimişti. Până la urmă, gândeşte-te la un singur lucru: oricât de mizerabilă poate părea viaţa ta la un moment dat, în lume sunt milioane de oameni care o duc mult mai rău.

Încearcă să ai o privire de ansamblu. Bineînţeles, este foarte probabil ca nu toate sectoarele vieţii tale să fie perfecte, dar, cu toate acestea, nu te concentra exclusiv asupra acelora care nu corespund standardelor tale. Nu vei face decât să te încarci cu gânduri negative. Revizuieşte-ţi puţin atitudinea şi ţine-ţi în frâu acele concepţii care te trag în jos şi care te fac să te simţi ca cel mai nefericit dintre pământeni. Până la urmă, fiecare dintre noi este direct responsabil de lentilele prin care alge să vadă lumea: unele negre, sumbre sau altele colorate, optimiste.