Determina-ti copilul sa slabeasca

In cazul in care ai facut deja acest lucru iata cativa pasi de ajutor in demersul tau de a-ti ajuta copilul sa slabeasca fara ca el sa resimta aceasta schimbare ca pe o corvoada sau ca pe o pedeapsa.

1. Ofera-i o dieta sanatoasa si bogata in vitamine. Asta inseamna ca el nu va trebui niciodata sa resimta foamea ci, dimpotriva, sa il inveti sa manance 3 mese mici si alte doua gustari. Important este ce contin acestea: foarte multe fructe si legume, lapte degresat, iaurt sau branza. In ceea ce priveste bauturile indeamna-l sa renunte la sucuri in general, in special la cele acidulate. Apa este cea mai indicata in acest caz.

2. In functie de cat de mare sau cat de intelegator este, vorbeste-i si explica-i de ce este nevoie de o schimbare. Ia fiecare aliment  sau grupa de alimente in parte si spune-i cum il poate afecta si de ce este bine sa o evite sau sa o consume. In cazul in care ai un copil mai nonconformist ar fi bine sa mergi cu el la un specialist-nutritionist . De regula copii tind sa ii asculte mai multi pe cei din exterior, care au o calificare in acest sens decat pe parinti.

3. Fii un adevarat model pentru copilul tau. Daca ii schimbi lui alimentatia , dar tu mananci in continuare mult si nesanatos, copilul va sesiza acest lucru si va riposta. De asemenea, trebuie sa recunosti ca si pentru un adult e tentant si deranjant sa traiasca in aceeasi casa cu alte persoane care consuma ceea ce lui nu ii este recomandat.

4. Chiar daca cel mic are probleme cu alimentatia nu trebuie sa uiti faptul ca el este totusi un copil. Dieta nu trebuie sa fie foarte drastica si in niciun caz sa nu aiba vreun aliment interzis total. Daca vreodata , rareori,  ii este pofta de ceva dulce nu ii refuza aceasta placere. De exemplu, atunci cand este invitat la o petrecere cu alti copii, spune-i ca poate face exceptii, dar nu sa exagereze. Astfel, copilul nu se va simti presat de vreo regula si nici nu va face excese.

5. Fii realist si nu te astepta la rezultate peste noapte. Nici in cazul adultilor o dieta nu este foarte sanatoasa daca are "consecinte" imediate, cu atat mai mult cu cat acum vorbim despre copii. Asadar, fa-i un plan de dieta si determina-l sa il urmeze pe o perioada mai lunga de timp.

6. Sportul este remediul universal pentru orice persoana care se lupta cu kilogramele in plus. Unii copii pot imbratisa aceasta metoda foarte repede pentru ca nu o simt ca pe o privare de ceva anume. Altii sunt, insa mai comozi  sau nu au talent la sport. Daca ai un asemena copil nu trebuie sa te alarmezi , ci doar sa incurajezi exercitiile lejere cum ar fi mersul pe bicicleta, pe role, jogging-ul sau mersul pe jos. Explica-i de ce o viata activa este mult mai sanatoasa.

7. Traseaza anumite reguli atunci cand vine vorba de servitul mesei. Nu ii permite sa manance la televizor sau in alta camera decat bucataria. Atentia ii va fi distrasa si va manca in continuu chiar daca s-a saturat.

8. La copii, sistemul pedeapsa-recompensa functioneaza foarte bine. Binenteles, depinde si de felul in care il aplici tu. Axeaza-te mai ales pe partea cu recompensa si nu il motiva cu mancare, ci cu alte lucruri care il atrag.

9. Daca ai fost inainte la pediatru si acesta ti-a recomandat ca cel mic sa inceapa o dieta du-te cu el la doctor la fiecare doua saptamani pentru a i se lua greutatea, pentru un consult general sau pentru analize de sange, atunci cand este necesar.

10. Incurajeaza-ti copilul si lauda-l ori de cate ori a reusit sa se abtina de la mancare sau ori de cate ori a inlocuit el singur un produs nesanatos sau nepotrivit cu unul recomandat.

Nu este greu si nu este niciodata prea devreme pentru a incepe sa iti inveti copilul ce inseamna o alimentatie sanatoasa si cand e cazul sa isi schimbe un pic dieta. Cu ajutorul tau el va deprinde notiunile de baza si nu numai ca va slabi, dar se va invata ca pe viitor sa se pastreze la o greutate ideala.